칼로리 낮은 음식 순위

안녕하세요~! 오늘은 정말 날씨가 좋아서 따뜻하게 입고 갔던 만큼 땀을 뻘뻘 흘리며 일을 했었는데요 ㅠㅠ

 

땀을 흘리는 만큼 옷이 가벼워지고 가벼워 지는 만큼 겨울에 먹어서 찌운 살들이 보이는 다이어트 계절이 점점 다가오는 것 같아서 걱정이되네요~ㅎㅎ

 

 

다이어트를 하려면 칼로리가 낮은 음식을 주로 섭취하는 편인데요. 그래서 오늘은 칼로리가 적은 음식에 대해 조금 알아보려고 해요.

 

여러분들에게도 도움이 되길 바라며 오늘은 칼로리 낮은 음식 순위에 대해서 포스팅을 해볼게요!

 

 

칼로리 낮은 음식 순위

1. 방울 토마토

 

100g당 16 칼로리가 들어있으며 식이섬유가 많아 다이어트에 효과적입니다. 비타민C와 비타민B도 풍부해 피부관리와 혈액순환에 도움을 주며 칼슘과 비타민k가 함류되있어 뼈를 튼튼하게 해주며 시력에도 도움을 줍니다.

 

 

2. 곤약

 

100g당 15칼로리이며 포화지방이나 트랜스지방, 콜레스테롤 나트륨 없어서 체중감량과 당뇨병, 변비에 효과가 있습니다. 곤약은 칼로리가 많이 낮아서 마이너스 칼로리 식품이라고도 부른다고 합니다.

 

 

3. 오이

 

100g당 15칼로리이며 오이의 95%가 수분으로 되어있어 수분보충에 좋으며 포화지방, 콜레스테롤이 없습니다. 비타민K가 풍부하고 각종 미네랄 함량이 풍부하며 항산화 성분이 많이 들어 있습니다.

 

4. 키위

 

100g당 54칼로리이며 꾸준히 섭취하면 피부 탄력과 배변 활동에 도움을 줍니다. 식이섬유가 많아서 변비에 효과적이며 체지방 분해를 돕습니다. 글리세믹 지수가 낮고 비타민c가 많이 함유되어 있어서 항산화 성분이 풍부한 과일입니다.

 

5. 바나나

 

100g당 89 칼로리이며 섬유질 성분이 풍부하게 들어있어 소화를 도와주며 강력한 항산화 성분이 들어 있어서 장시간 운동을 할때 먹기 좋고 피부 건강과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

6. 고구마

 

100g당 128 칼로리이며 칼로리가 낮진 않지만 혈당 지수가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 밤에는 신진사대사가 떨어지는데 이때 고구마를 먹으면 당이 몸에 축적될 수도 있기 때문에 밤에 섭취하는 것을 추천해드리진 않습니다.

 

7. 귤

 

100g당 39 칼로리이며 비타민C가 많고 신진대사를 촉진하며 피부에 좋습니다. 다만, 당분이 너무 높아서 많은 량을 섭취할땐 주의해야 합니다. 아무리 좋은 음식이라도 약을 남용하는 것과 똑같으며 어떤거든 과하면 좋지 않습니다.

 

8. 단호박

 

100g당 29 칼로림이며 식이섬유가 많아서 다이어트에 도움이 되며 비타민A가 풍부하여 붓기 제거와 혈압 감소에 도움을 줍니다.

 

9. 사과

 

100g당 52 칼로리이며 수분과 섬유질이 풍부하며 비타민 함량이 많으며 미네랄 성분이 다양하며 항산화 성분이 풍부합니다. 다이어트에 효과적이며 심장 건강, 천식에도 효과 있습니다. 하지만 밤에 먹는 사과는 독이라고도 하니 아침에 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

10. 딸기 

 

100g당 24 칼로리이며 비타민C와 엽산이 풍부하고 미네랄 함량이 많아 항산화 성분이 풍부하다고 합니다. 피부 트러블 개선 효과도 있으며 뼈를 튼튼하게 해주며 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 효능이 있다고 합니다.

 

그외 칼로리가 낮은 음식은 요거트, 오렌지, 닭가슴살, 두부, 도토리묵, 자몽 등이 있습니다. 오늘은 칼로리 낮은 음식 순위에 대해 알아보았습니다.  

 

여러분들에게 도움이 되셨길 바라며 오늘 포스팅은 여기서 끝을 내겠습니다. 끝까지 봐주셔서 감사하며 다음번 포스팅엔 더욱 도움이 되는 글을 가져올게요!