입맛 없을때 먹는 음식

어제부터 시작해서 내리기 시작했던 비가 밤이되자 살살 그쳤는데요~ 다른쪽은 비가 그쳤는지 아니면 아직도 내리고 있는지 살짝 궁금하네요 ㅎㅎ 

비가 오는날엔 역시 전이라면서 막걸리와 함께 술판을 하는 경우도 있겠지만 저 같은 경우는 오늘따라 이상하게 입맛이 없어서 오늘은 입맛을 살리기 위한 음식들에 대해 이야기 해보려고 해요.

입맛이 없을 때도 부담없이 먹을 수 있고 소화가 잘되는 음식을 소개해드리겠습니다.

입맛이 없는 이유

날씨가 덥거나 몸이 아프면 입맛이 떨어지고 평소보다 덜먹거나 음료만 찾게 됩니다. 그렇다고 식사를 하지 않으면 몸에 필요한 영양을 보충하는게 어렵기도 하고 질병을 치료하는데 필요한 영양소가 없으면 낫는 것도 아주 느려집니다.

스트레스나 피로가 쌓였을 때, 질병으로 인해 입맛이 없을때, 수면부족, 우울증 등으로 인해 뚝 떨어진 입맛을 위해 먹는 음식으로 좋은 것을 알려드리겠습니다. 

하지만 입맛이 없을때 다른 사람이 먹으라고 해서 먹는 것이 아닌 여러분들이 먹고 싶을때 먹고 싶은 음식을 먹는게 가장 좋습니다.

입맛 없을때 먹는 음식

1.  계란찜이나 죽, 수프

식사를 할때 비교적 부드럽게 넘어가는 음식이 좋습니다. 계란찜의 경우 부족하기 쉬운 단백질을 보충하기 좋은 식품이고 죽이나 수프를 먹거나 평소에 좋아하는 종류를 먹는 것이 좋습니다.

2. 닭가슴살

휴식이 부족하여 피곤하거나 입맛이 뚝 떨어졌을 때 지방 섭취를 줄이고 피로회복을 높이는 영양이 들어간 닭가슴살을 섭취하는게 좋습니다. 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살 롤, 닭가슴살로 만든 요리가 포함되지만 기름진 것 보단 속이 풀어지는게 좋기 때문에 간단한 음식으로 섭취하는게 좋습니다.

샐러드 같은 경우 풍부한 미네랄과 구연산 등이 있으니 닭가슴살 샐러드를 도전하시는건 어떠세요?

3. 셀러리

입맛이 없을 때 식욕 증진 효과가 있는 채소로 셀러리가 있습니다. 셀러리는 다양한 효능을 가지고 있으며 샐러드로 만들어 먹거나 구워서 먹기도 합니다. 밥이나 빵 등 탄수화물의 소화를 촉진, 식욕을 돋고 혈액순환을 좋게해 피로회복에 도움이 됩니다.

4. 매실 장아찌

구연산이 풍부하게 든 매실로 만든 매실 장아찌도 입맛이 없을 때 좋은 음식입니다. 곱게 다져서 주먹밥에 섞어서 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다. 

5. 토마토

더위로 지치기 쉬운 여름에는 토마토 주스, 토마토 수프, 카프레제 같은 토마토 요리가 상큼하게 입맛을 돋우어 줍니다. 비타민과 칼륨이 풍부해 유해물질, 노폐물 등을 배출하는 기능도 있습니다.

6. 파인애플

파인애플은 구연산이 많이 들어있어 식욕을 증가시켜 줍니다. 더위로 식욕이 없을 때 먹으면 좋고 다른 채소나 과일과 함께 갈아 마시면 다양한 영향을 챙길 수 있습니다.

입맛이 없을 땐 몸에 안좋은 것 보단 몸에 좋은걸 먹어야 몸에도 좋고, 입맛도 빨리 돌아오기 때문에 잘 찾아서 먹는게 좋습니다. 

7. 동치미

새콤하고 시원한 맛이 입맛을 되찾는데 도움이 됩니다. 동치미에 들어있는 무에는 탄수화물과 지방을 분해하는 소화효소가 있어 소화도 잘 됩니다.

오랜 시간이 지나도 여전히 식욕이 없다면 단순 피로나 컨디션 저하 때문이 아니라 소화기관, 간기능 저하 등으로 인한 식욕부진일 수도 있으니 검사를 받아보는게 좋습니다.

여기까지 봐주셔서 감사합니다. 오늘도 여러분께 도움이 되셨길 바라면서 다음 포스팅에서 뵙겠습니다~!