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안녕하세요~ 뮤미의 이야기 입니다! 날씨가 점점 풀리는 만큼 부풀어진 제 몸을 줄이기 위한 운동이 필요한 참인데요. 하지만 먹고 싶은 것도 가득~ 빼는 것도 귀찮아서 운동기구를 사놓고 안하는 일이 점점 생기더라고요.
여러분들은 몸건강 괜찮으신가요? 아무래도 겨울인 만큼 지방 축적이라도 하는건지~ㅠㅠ
전에는 별로 관심을 가지던 채소가 아니었지만 몇년 사이에 가격이나 입소문이 엄청나진 비트에 대해서 이야길 해보려고 해요.
오늘은 비트 효능 및부작용에 대해서 포스팅을 해보겠습니다~! 여러분들에게 도움이 되면 좋겠네요 ㅎㅎ
비트란?
비트는 한국의 우리 생활에 익숙한 채소는 아닙니다. 비트가 뭔지 아냐는 말에 떠올리는건 노래라고 말하는 사람도 있는만큼 채소라고 짐작도 못하는 분들도 여럿이 있습니다.
저 또한 크게 관심이 있었던 것이 아니라 절임류나 무피클 등에 색을 내기 위해 넣는 정도라고 생각했습니다만.. 운동할 때 도움이 된다는 소리에 기억에 남게 되더라고요 ㅎㅎ
비트는 고대 로마시대에서 경작했다는 기록이 있을 정도로 오래된 작물 중 하나입니다. 하지만 음식으로 이용한 역사는 그리 길지 않고 지금도 음식으로서의 활용도는 낮습니다.
하지만 다이어트 식품, 슈퍼푸드로 알려지게 되면서 관심을 가지는 분들이 많아졌습니다. 비트도 과다 섭취시 좋지않다고 하니 오늘 이 글을 꼼꼼히 읽어주세요.
비트의 효능
1. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부
섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 소화가 잘되고 장을 건강하게 해줍니다. 비트를 드시는 분들의 공통된 반응은 화장실에 자주 가게됩니다. 장 운동이 활발하고 신체 건강에 긍정적인 효과를 미칩니다.
변비에 고생하시는 분들이나 장에 문제가 있으신분, 다이어트 하시는 분들에게 도움이 될 것 같습니다.
2. 간기능 강화
간은 신체에 소화기관을 통해 들어오는 혈액을 해독하는 중요한 기관입니다.
비트는 아미노산 성분인 베타인이 간의 지방을 감소시키고 해독 효소 성능을 향상시켜 독소를 제거하는데 효과적이며 훌륭한 혈액 세정제로써 장건강에 도움을 줍니다.
3. 항암작용
비트 속에는 베타인색소가 포함되어 있는데 이 성분의 효능은 항암작용입니다. 세포손상을 개선하고 항산화능력이 뛰어난 토마토보다 8배이상 높습니다.
비트 속에 있는 성분이 몸에 작용하면서 폐렴과 폐암을 예방하고 세포손상을 억제합니다.
4. 다이어트 효능
저칼로리에 식이섬유가 풍부하다보니 다이어트를 하시는 분들에게 좋은 식재료가 됩니다.
영양소도 풍부하여 다이어트로 손실을 입을 수 있는 영양소 결핍을 보충해주기 때문에 다이어트 효능으로 뛰어납니다.
5. 변비에 효과적
비트에는 섬유질성분과 단백질 성분을 많이 함유하고 있습니다. 섬유질이 장운동에 도움을 주어 변비개선에 좋은 효능입니다.
6. 콜레스테롤 개선
좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시키고 나쁜 LDL 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 낮추는 효능이 있습니다.
고칼로리, 고지방 음식들을 다량 섭취하고 있는 분들이 많은데. 이러한 식습관이 지속되면 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관계질환으로 건강을 잃을 수 있습니다.
비트의 부작용
비트는 크게 부작용이 없다고 알려진 채소중 하나입니다. 하지만 질환이 있는 분들은 조심해야될 사항이 있어서 알려드리겠습니다.
1. 담낭이나 신장이 안좋으신분들은 비트 속에 있는 옥살산염으로 인해 섭취시 문제가 일어날 수 있습니다.
2. 혈압을 낮추는데 효능이 좋기 때문에 저혈압이신 분들은 주의가 필요합니다.
바쁜 현대인들에게 필요한건 휴식과 안정입니다. 하지만 간은 휴식이 없습니다. 회식이나 집에서 마시는 술에 치이고 스트레스나 부담들이 간을 힘들게 하는데요ㅜㅜ
지친 간이 조금이라도 쉴 수 있도록 여러분들이 비트를 갈아마시거나 즙으로 내어 마셔서 간에게 휴식을 주는건 어떨까요? 혹여, 간질환이 있거나 소화 기관 중 질병이 있다면 병원에서 상담을 먼저 받고 드시는게 좋습니다.
오늘은 여기까지 하겠습니다. 봐주셔서 감사하고 다음 포스팅에서 뵙겠습니다~!