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이번에 비가 한바탕 내리고 난 뒤로 따뜻해진 온도가 잘 느껴지는 것 같아요, 점점 따뜻해지면 벚꽃도 피고, 봄이라는 느낌이 확 다가올 것 같은데요.
저는 사계절 중에서 가장 좋아하는 계절이 봄입니다. 봄 다음에는 여름이 다가오는데 그전까지 봄을 충분히 만끽하는게 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
오늘은 스피루리나에 관련하여 이야길 가지고 왔습니다. 스피루리나가 뭔지 잘 모르시는 분들이 많으실텐데. 오늘 이걸 보고 참고하시면 좋을 것 같아요.
스피루리나 효과에 대한 포스팅을 지금 시작하겠습니다. 기껏 찾아오신 분들에게 이 글이 도움이 되시길 바랍니다!
스피루리나란?
스피루리나 또는 스피룰리나는 흔들말과에 속하는 다세포 생물로써 미생물의 일종으로 청결한 곳에서만 자라며, 지구에서 가장 오래된 조류로 알려져 있습니다. 최근들어 스피루리나가 뛰어난 효과가 있다는 것을 인정받아 우주식량으로 미래의 단백질원으로 인기 있는 슈퍼푸드입니다.
또한, 스피루리나는 세계에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 스피루리나의 특징은 여러분들의 몸과 뇌에 다양한 도움을 주는 영양소와 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
감마리놀레산을 비롯하여 엽록소와 각종 비타민과 칼륨 등등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강한 신체를 만들어 주는데 도움을 주는 식품입니다.
스피루리나 효과
노화 예방에 도움
스피루리나에 다량 함유되어 있는 담즙 색소인 피코사이아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 촉진하여 노화를 예방하는데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
카로티노이트와 클로로필, 항산화효소 등의 각종 항산화 물질들도 세포의 산화를 막아주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
다양한 영양소
스피루리나는 민물과 소금물에서 모두 자라는 청녹조류 식품으로 비타민, 마그네슘 등이 함유된 슈퍼푸드 입니다.
스피루리나의 하루 표준 복용량은 1~3g, 하루 최대 10g까지 복용이 가능합니다. 비타민, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 구리, 철 등등 상당한 양의 마그네숨, 칼륨, 망간과 여러분들이 필요로 하는 모든 영양소를 포함하고 있습니다.
스피루리나의 단백질은 달걀에 버금가는 우수한 것으로 간주되며, 여러분들이 필요로 하는 모든 필수 아미노산을 제공합니다.
혈압과 빈혈 증상을 개선
고혈압은 심장마비, 뇌졸중, 만성 콩팥병 등등 심각한 질병의 주요 원인입니다. 스피루리나의 지속적인 섭취가 이루어질 경우 혈관의 이완과 팽창을 돕는 신호 분자인 산화질소를 증가시켜 혈압을 낮춘다고 합니다.
고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서 실험군의 혈압 수치를 약 10% 낮춘 결과를 확인 할 수 있습니다.
빈혈에는 다양한 형태가 있지만, 가장 흔한 것으로 혈액 속 헤모글로빈이나 적혈구 감소가 특징입니다. 빈혈은 노인에게서 상당히 흔히 발병하며 신체를 질병으로부터 약화시키기 때문에 피로감을 오래 지속시킵니다.
스피루리나 보충제는 적혈구의 헤모글로빈 함량을 증가시키고 면역기능을 향상시킨 결과를 발견 했습니다.
피부 미용에 도움
카로티노이드를 비롯한 피코사이아닌과 클로로필 등의 항산화 성분들은 활성산소를 제거해주고 피부의 잡티와 기미 등을 제거하여 탄력 있고 건강한 피부 관리를 하는데 도움이 됩니다.
체중 감량에 도움
스피루리나는 1g 기준으로 4칼로리 정도로 매우 적은 열량을 가지고 있어서 식사 전에 섭취를 하게 되면 식욕을 억제하는 스피루리나 효과가 있어서 자연적으로 다이어트에 도움이 됩니다.
아침, 점심, 저녁 식사 전 또는 식후에 섭취할 경우 건강한 체중 감량에 큰 도움이 된다고 합니다.
해독작용 효과
스피루리나에 다량 함유된 여러 항산화 물질들은 체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물, 찌꺼기를 몸 밖으로 배출 시키는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
특히 미세먼지나 황사 등으로 인해 체내에 쌓인 각종 불순물과 중금속을 몸 밖으로 배출하는 뛰어난 효능도 있습니다.
스피루리나 부작용
스피루리나는 몸에 좋은 건강식품이지만, 각종 영양소가 고농축으로 들어있기 때문에 신장 기능이 약하신 분들이 섭취하면 오히려 신장 기능을 약화시킬 수도 있기 때문에 섭취를 권장하지 않습니다.
혈액 응고제를 섭취하고 계신 분들도 가급적 섭취하지 않는게 좋습니다. 그 이유는 혈액 응고제와 같이 섭취할 경우 출혈의 위협이 있을 수도 있기 때문입니다.
오늘 스피루리나에 대해서 알아봤습니다. 이 글이 도움이 되셨길 바라며 여기까지 읽어주셔서 감사합니다. 다음 포스팅에서 뵙겠습니다~!